Как похудеть в домашних условиях

0
20 Августа 2014, 01:14
 
 
Статья:
Всем доброго времени суток! В этой статье я хочу рассказать как правильно избавиться от лишнего веса, чтобы он не возвращался и не беспокоил вас больше.
Начну с того, что пару лет назад я резко набрала около 15-17 лишних килограммов. Я перестала влезать в старые джинсы, перешла на одежду размера 48+. Я подняла панику и искала способы борьбы с весом. Разные известные диеты, которые обещали помочь избавиться от лишних килограммов, мне не помогали. Так же я сидела на таблетках, но с их помощью у меня еще прибавилось в весе. В итоге оставалось только одно - спорт! В тренажерный зал я категорически отказывалась идти, мне было просто стыдно за свое тело. Я нашла выход - делать упражнения дома и перейти на правильное питание. Изменить свой рацион было сложно, но уже через неделю я привыкла к новой пище. С физическими нагрузками все оказалось проще, ведь я начинала с малого. Ниже мой примерный список упражнений для одного дня:
1. Наклоны в стороны (3 подхода по 20 раз)
2. Наклоны корпуса вниз на прямых ногах (3х20)
3. Взмахи ногами в стороны (4х15 - по два подхода на каждую ногу)
4. Приседания. Следите, чтобы спина была ровной(!) и глаза смотрели прямо, а не в пол (3х10-15)
5. Пресс (3х15)
6. Растяжка. Закиньте одну ногу на спинку стула/дивана/кресла, а другую не сгибайте в колене. Сделайте 10 наклонов корпуса к носку поднятой ноги, потом поменяйте ногу (4х10)

Эти упражнения в комплексе с правильным питанием помогли мне сбросить за первый месяц 3 килограмма. Я была на седьмом небе от счастья, появился азарт и я начала усиливать упражнения. Так я занималась 4 месяца, за которые у меня ушло 16 килограмм. Сейчас я уже настолько привыкла питаться правильной и здоровой пищей, которая приносит мне пользу, что уже не могу смотреть на вредные продукты.
Хочу сказать, что голод это не выход, важно питаться в день несколько раз, но каждая порция должна помещаться в вашу ладонь, не больше! Можно позволять сладкое, если очень хочется, в небольших количествах, с вами ничего не случится.
В итоге, прошло уже 7 месяцев, сейчас я вешу 57 килограмм. Мое тело сказало мне "спасибо" за проделанные усилия, за силу воли, хотя, без срывов не обошлось, но я продолжала как ни в чем не бывало. Спорт и питание - два фактора вашей красоты, не ленитесь и стремитесь к совершенству!
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?