Несколько способов сбросить лишние килограммы

0
(kub) Сергей
1 Апреля 2015, 06:29
 
 
Статья:
Заниматься нужно и полезно! Главное что статические упражнения не требуют много времени. Предлагаю Вашему вниманию простой способ, даже стиль жизни, быть всегда в форме, при этом кушать практически все и не считать калории. Способ не требует больших затрат
Самое главное это уменьшить потребление сахара и хлеба или еще лучше исключить! Можно использовать заменители, иногда баловаться мучным, но по праздникам))
1. Каждое утро полстакана простокваши и 4-5 ч. ложки клетчатки (отрубей) перед завтраком
2. Каждый вечер 3 стакана молочной сыворотки за 2 часа до сна
Первое дает чувство насыщения, то есть кушать хочется меньше, а второе помогает Вам избавиться от лишнего перед сном)) кстати отруби можно покушать и после 18 часов
В течении дня питайтесь полноценно!
Вы заметно похудеете и при этом укрепите свое здоровье, но если дополнять упражнениями, то результат будет намного быстрее. Что касается физических нагрузок, каждый день Вы можете качать только пресс, все остальное через день. Берегите себя и свое здоровье. Удачи!
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(Anka24) Анна
3 Июля 2014, 12:35
 
 
Статья:
Сейчас много женщин, которые в чем-то недовольны своей фигурой. Каждая из них желает выглядеть на все 100% - сбросить лишний вес и быть обладательницей тонкой «осиной» талии. Приведу несколько советов, которые могут пригодиться женщинам, желающим немного похудеть и подкорректировать фигуру.

Хороший способ держать тело в форме - это уменьшение размера потребляемых порций. Кушать можно все, но гораздо меньше, чем обычно. Пища должна быть полноценной, никаких фаст-фудов. За 15-20 минут до еды употребляйте стакан кипяченой воды, выберите тарелки меньшим размером. Сначала, возможно, будет ощущаться чувство голода, но, в конечном итоге, эта полезная привычка приведет к снижению веса.

Самая лучшая диета – это не есть после 18.00. Сначала очень сложно – так и тянет к холодильнику, хочется в «последний раз» перекусить вечером. В таком случае можно выпить стакан кефира, он утолит голод. Со временем организм привыкнет к такому режиму, и вскоре вы увидите прекрасный результат.

Не допускать обезвоживания организма, постараться ограничить употребление в пищу соли и соленых продуктов.

Отличным способом сжигания жира является грейпфрут. Он как в целом имеет положительное влияние на организм, так и позволяет, не ограничивая себя в питании и не исключая из рациона тех или иных продуктов, добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами. Достаточно всего лишь употребление одного грейпфрута в день – половину днем, через 15 минут после еды, половину перед сном. Существуют также различные грейпфрутовые диеты, которые дают положительные результаты. Не рекомендуется злоупотреблять этим фруктом людям с повышенной кислотностью.

Эффективным способом избавления от лишнего жира в области талии считается обертывание медом. Для этого нужно принять ванну, затем на сухую кожу в области талии массирующими движениями нанести мед, обернуть пленкой, сверху укутать теплым платком. Через 30 минут смыть маску с тела, приняв душ. После душа надеть что-то теплое, чтоб не допустить переохлаждения. Желательно после процедуры лечь и отдохнуть под одеялом около получаса. Такие обертывания можно делать в домашних условиях 2-3 раза в неделю. Для этого можно использовать и другие средства, такие как яблочный уксус (1:1 с водой), глину, водоросли.

На помощь в борьбе с лишними килограммами придет тренировка с обручем. В процессе занятий очень хорошо тренируются мышцы, укрепляется мускулатура, довольно быстро и эффективно сжигается лишний жир. Не стоит брать обруч из пластмассы или алюминия, желательно приобрести из материала потяжелее. Начинать занятия рекомендуется с 2 минут в день, постепенно увеличивая время на 2-3 минуты, так как на коже могут появиться синяки. Также не желательно заниматься на голое тело – лучше надеть футболку, чтоб обруч не соприкасался с кожей. Со временем ваше тело привыкнет к нагрузкам, и не будет ощущаться никаких болевых ощущений от занятий. Постепенно нужно довести время тренировок до 20 минут в день, и вскоре вы будете наблюдать сногсшибательные результаты. Прежде чем начать занятия, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как занятия с обручем имеют ряд противопоказаний.

Ну и, естественно, сделать плоский животик нам поможет качание пресса обычным способом. Для эффективности упражнений поднимать туловище стоит на выдохе, опускать – на вдохе. Вот еще комплекс из трех упражнений, которые помогут быстро убрать бока, укрепить мышцы живота, а также помогут молодым мамочкам справиться с «висящим» животиком после родов:
1. В положении лежа на спине - одновременно поднимаем голову, прямые руки и ноги около 20 см над полом. Задерживаемся в таком положении, насколько хватит сил – будь то 1, 2 или 3 минуты (в идеале 5 минут, но не тренированный организм не сможет сразу выдержать большую нагрузку). Делаем дыхательные движения животом. Это упражнение не рекомендуется делать людям с больной спиной.
2. В положении на животе – поднимаемся на 20-30 см над полом лицом вниз, ладони на полу, руки на уровне плеч, согнуты в локтях, носочки на полу (как бы на цыпочках), тело держим ровно. Опять замираем и стоим, насколько хватит сил.
3. В положении на боку – локоть на полу, ладонью подпираем голову, вторая рука на талии. Отрываем таз от пола и держим тело ровно, ноги прямые - опять же, сколько выдержим. Это упражнение отлично укрепляет косые мышцы живота. Сначала делаем упражнение на одном боку, потом на другом.

Естественно, чтобы добиться хороших результатов, нужно использовать несколько способов похудения в комплексе. Кто-то использует диеты, кто-то применяет специальный комплекс упражнений. Мало будет, например, только крутить обруч, или, только обертывать талию маской – такие единичные методы не принесут желаемых результатов. Здесь я просто привела несколько примеров, чем можно дополнить попытки продвижения к желаемой цели. Желаю удачи!
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




6 комментариев свернуть все
 
  •  
    (456) ОЛЬГА
    9 Февраля 2013, 14:42 #
    0       
    А самое главное поменьше чревоугодия тогда и упражнения и диеты не понадобятся
  •  
    (lanaparra) СветLANA
    (lanaparra) СветLANA
    10 Февраля 2013, 21:14 #
    0       
    Я где-то читала, что при похудении только 20% успеха зависит от упражнений. Остальные 80% - питание!
  •  
    (kropocheva) Туся
    (kropocheva) Туся
    15 Февраля 2013, 13:14 #
    0       
    На самом деле, похудеть проще, чем кажется. Все банально - если Вы съедаете больше калорий, чем тратите, то поправляетесь, если наоборот, то худеете. Вывод - меньше кушать или кушать более здоровую пищу, либо больше двигаться, желательно, конечно, и то и другое, иначе кожа будет дряблая и обвисшая.
  •  
    (nastena08121989) анастасия
    (nastena08121989) анастасия
    18 Февраля 2013, 17:28 #
    0       
    Знаете ли самый эффективный и быстрый способ похудения примерно неделю посидеть на гречке(свареной без соли и масла),кефире и сухофруктах Шутливо ,а тренировки типа пресс,обруч,бег,прыжки на скакалке и т.п. нужны чтобы поддерживать себя в тонусе и как сказала Туся,чтобы кожа не была дряблой
  •  
    (sunday) Tanya
    (sunday) Tanya
    20 Февраля 2013, 13:44 #
    0       
    Реальное похудение - это ограничение себя в еде. Также очень помогают физические нагрузки. При этом, не обязательно посещать спортзал, нужны пешие прогулки, я их просто обожаю. А летом очень хорошо для здоровья пробежки.
  •  
    (platina) Elena
    (platina) Elena
    20 Апреля 2013, 10:55 #
    0       
    Самое лучшее на мой взгляд - вставать из за стола с чувством голода и тогда ни каких лишних килограммов и еще к добавке спортивная ходьба и будет все в норме.
написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?