Приводим тело в порядок к весне!

0
(pjlol) Анастасия
13 Февраля 2015, 06:56
 
 
Статья:
Вот читаю я статьи предыдущих пользователей и не вижу никаких конкретных указаний о том как сбросить вес. Но прежде чем я расскажу вам пару приемов, то посоветую не ограничивать себя сильно в приеме пищи, а наоборот нормально питаться, сокращая лишь количество употребляемых жиров.
С чего начинается похудение?
Если вы себя так запустили, то первое что нужно сделать, это вернуть былую форму с помощью прежде всего нагрузок на сердце: бег, ходьба, интенсивность. Буквально после нескольких пробежек воды в вашем организме станет намного меньше, а объемы также сократятся.
Нижняя часть тела:
В основном, этим вопросом интересуется женский пол, ведь обвисшие бока, или некрасивая попа никому не нужна. Возможно вы не знали, но бока часто девушки создают сами, из-за неправильной нагрузки. Обычные приседания - идеальны для ваших ягодиц, вот только вы должны выдерживать амплитуду и не корчится, так как в таком случае вся нагрузка падет не туда: на бедра. Не думаю, что кому-то это по душе.
Девушки, ну кто из нас не хочет иметь красивые ножки? А ножки красивыми делают - икры, или же икроножная мышца. Чтобы увеличить ее рельеф, в домашних условиях нужны несколько книг и ваше стремление. Суть такова: вы ставить книги так, чтобы ваш носок мог стоять на них, а пятка на полу. И начинайте поднимать пятку. Только регулируйте вашу подставку, ведь нужно чтобы все усилия были направлены на нагрузку мышц, а не на балансировку на этом нехитром помосте.
Верхняя часть тела:
Тут уже кому что нравится, но я не думаю что накаченные руки нужны женщине, тоже самое касается и плеч. А вот привести в порядок вашу грудь можно. А помогут вам отжимания. Чудесные и всегда уместные.
Все мы любим кубики у мужчин, но женщины иногда просто не способны их иметь. Но подтянутый живот нужен все равно. Знаете ли вы что стандартный подъем туловища в лежачем положении к ногам один из самых малоэффективных способов накачать пресс? Лично мне помогает привести в порядок мой животик следующие действия: лягте на спину, руки обхватите вокруг головы, и немного поднимаясь, руками доставайте до диагонального к вам колена, при этом двигая еще и ногами. Поначалу вам будет сложно, но потом привыкнете. И помните: лучше меньше чем много, чем много но раз!
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(holms) Полина
8 Февраля 2015, 09:40
 
 
Статья:
Весна идет! Она приближается с каждым днем! Эх, как радуют журчание ручейков, пение птичек, яркие лучи солнышка! А радует ли нас отражение в зеркале собственного тела? После зимы, заточения в одежды, вкусных праздников весы показывают не желанные цифры. Пора брать себя в руки. Итак:
1. Запишитесь в тренажерный зал. Если нет возможности - ждите тепла и выбегайте на улицу. Да, именно выбегайте, трусцой. И нарезайте круги в парковой зоне, начиная с 10 минут. Постепенно увеличивайте время до 30 минут. Бегать можно через день. А пока на улице зима - занимайтесь дома. Хотя бы по 15 минут в день. Зарядка, пресс, упражнения из йоги, что угодно, лишь бы укреплять мышцы и кожу.
2. Используйте тарелку меньшего размера, так вы уменьшите порции пищи.
3. Попробуйте заменить один прием пищи овсяной кашей на воде или одним вареным яйцом без хлеба.
4. Полностью откажитесь от майонеза, кетчупов, колбас, чипсов.
5. Ознакомитесь с принципами раз дельного питания и следуйте им.
6. Иногда балуйте себя десертом, но не в больших количествах так вы не захотите сорваться и объесться.
Всегда думайте о том, что вам принесет пища: легкость в теле и здоровая кожа, или складки на животе и боках.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(PolkovnikFSB) Алексей
7 Февраля 2015, 19:36
 
 
Статья:
В вопросе похудения все очень просто и сложно одновременно. Сложность заключается в том, что не каждый может себя достаточно мотивировать для изменения образа жизни. Важно запомнить одно правило- приход калорий должен быть меньше чем расход. Можно часами делать скручивания на пресс или бегать как сумасшедший, но без правильного режима питания все это становится бесполезным для похудения. Отсюда простой вывод. Нужно урезать рацион или хотя бы исключить сахар и мучное. Подсчет калорий - эффективное средство, но очень неудобное. Особенно если весь день проводишь на работе. Поэтому для видимого эффекта достаточно убрать со стола вредные продукты, список которых легко найти в интернете. Еще раз повторюсь. Главное- это мотивация. Сможете отказаться от любимых десертов и будете радоваться вставая на весы. А если каждый раз искать оправдания за съеденный на ночь кусок торта, то и результат ждать не стоит. Формула проста как дважды два- больше двигаться и меньше есть. Конечно не доводя до абсурда. Голодать тоже не нужно. Иначе проблемы со здоровьем гарантированы. Питание должно быть правильным, а не отсутствовать совсем. Ну и не стоит ждать мгновенных результатов. Потеря веса без вреда здоровью процесс планомерный. Так что запаситесь терпением и верте в свои силы.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
4 Февраля 2015, 19:31
 
 
Статья:
Здравствуйте! :flowers2:Совсем недавно вся страна встречала Новый год, а это значит бесконечные горы салатов, майонеза, картошки, колбасы... В общем, весь январь организм многих из нас был в шоке [shock]
Но уже к счастью, новогодние праздники позади. Да-да, именно к счастью. За эти две недели отдыха у многих представительниц прекрасного пола появились пару лишних килограмм. Некоторые из них до сих пор не могут взять себя в руки и переключиться на трудовые будни. Это, конечно, все очень печально, но праздники уже позади, и сейчас именно самое время взять себя в руки и заняться собой и в большей степени своим телом. Ведь до весны остался 1 месяц, а там и лето не за горами!
Начнем с того, что нужно оценить все трезвым взглядом. Подсчитайте сколько вы прибавили в весе, измерьте свои объемы и посмотрите на ущерб. Если все очень плохо, то сейчас как раз самое время спохватиться и обдумать, нужно ли оно вам? Все эти конфеты, гамбургеры, картошка и так далее. Каждый человек сам решает чем себя наполнять, и поверьте, он скажет вам огромное "Спасибо", если это будет здоровая полноценная пища.
Если у вас все ужасно, вы не знаете за что хвататься и куда бежать, то не нужно сразу объявлять голодовку. Ни к чему хорошему это еще никого не приводило, и как правило, все сброшенные килограммы обязательно возвращаются назад. Лучше посмотрите в свой холодильник и вспомните что вы едите в течении дня, желательно даже запишите.
Начиная со следующего дня просто начните постепенно уменьшать калории, которые вы употребляете в течение дня. Речь не идет о глобальных изменениях. Допустим, вы едите в день 2000 калорий. Попробуйте снизить на 100, съешьте 1900 калорий, поверьте, вы не умрете от этого. Чтобы организм адаптировался, ешьте 1900 калорий 2-3 дня, а потом уменьшайте еще на 100, и опять ешьте 1800 калорий 2-3 дня. Схема понятна, проще некуда.
Еще вам очень поможет вода. Отныне и навсегда она ваш лучший друг! Пейте не меньше 1,5 литра воды в сутки и вы почувствуете себя значительно лучше, бодрее и легче.
Так же еще не помешает спорт, если есть возможность, то запишитесь в спорт зал. Если такой возможности нет, то делайте физические нагрузки дома, уделяйте много времени прогулкам пешком - это очень полезно и укрепляет мышцы ягодиц и ног.
На этом закончим, желаю всем идеального тела! Только помните, что само собой ничего к вам в руки не упадет, над всем нужно трудиться!
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Для владельцев компании
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?