Похудение в животе

0
(KetS) Oksana
26 Февраля 2015, 19:44
 
 
Статья:
Проблема многих девушек, которые имеют довольно красивую фигуру - ляжки и живот. Если с ляжками все понятно, то как убрать второе? Ведь если качать пресс, то выглядеть будет еще хуже, так как он будет под слоем жира. Я хочу вам поведать об одном очень действенном упражнение, которое на все сто процентов поможет вам избавиться от того лишнего жира, который с подвигнул вас начать заниматься и обвисающего живота. Хочу отметить, что эта вещь для борьбы с жировыми отложениями поможет женщинам, которые после родов немного запустили себя.

Я называю его "вдох-выдох". Суть его в том, что вы задерживаете дыхание, при этом мышцы напрягаются, что и помогает убрать висящие участки.
Нужно стать прямо потом положить руки на ляжки. Вдохнуть воздух на полную грудь, а потом выпустить до "пустоты" в легких. После задерживаем дыхание и втягиваем живот так, чтоб вы почувствовали, как он уходит под ребра. Спину выгибаем горбиком. В таком положении стоим 10 секунд. Потом расслабляемся. Далее повторяем процедуру, но вместо того, чтоб просто стоять делаем пульсирующие движения и втягиваем его обратно, все делаем не дыша. Повторяем 5 раз, после чего начинаем вновь дышать. Нужно повторять по три подхода в день, а именно пятнадцать раз делаем упражнения, разбивая их на три части. Если вы будете выполнять его регулярно две недели, то результат будет шикарный.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
25 Февраля 2015, 20:06
 
 
Статья:
Похудение в животе
Здравствуйте. Скоро весна, а там и лето. Многих стал волновать вопрос, а как же быстро сбросить вес и убрать лишний жир с живота.
Я хочу подедится своим способом. Худеть в животе достаточно трудно, я заметила результаты через две недели.
1) Пейте как можно больше воды,чем больше, тем лучше. Не стоит только перебарщивать. 2-4 литров - вполне хватит.
2) Забудьте о мучном, сладком, жирном. Можете в качестве заменителя сахара использовать мед.

Мой завтрак-
1. Творог с кефиром и яблоко.
Это вкусно, достаточно питательно и полезно.
Мой обед-
2. Пюре фруктовое или овощной салат. Тут уж на усмотрение. я более ужесточила себе расписание питания. чтобы было эффективный. Да и я , вполне этим наедаюсь.
3. Мой ужин это - немного куриного филе вареного с овощами.

Все очень вкусно и можно свободно есть. Голодными вы не будете. Если в течении дня вы захотите есть, то можете перекусить яблоком, бананом, любым фруктом, который нравится вам.

Результаты будут видны в ближайшее время, если вы будете все выполнять
Упражнения для убирания жира с боков, живота, спины:
1) Качание пресса 20-40 раз
2) Наклоны вперёд, назад, влево, вправо. Чем больше, тем лучше.
Обзаводитесь обручем. который не сильно уж легкий, но который вы бы смогли крутить.
Крутите его каждый день минут по 5-10 или больше.

Если будете следовать всем советам и упорно трудится, то похудение вам обеспеченно.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?