Приятное расслабление

0
17 Марта 2015, 15:47
 
 
Статья:
На плечах любого из нас лежит тяжкий груз забот и ответственности. Стрессы окружают нас дома, на работе, в дороге и со временем порождают в нас депрессию и нежелание двигаться дальше.
Для того, чтобы уберечь себя от этого состояния, не подвергнуться преждевременному старению и не подорвать свое здоровье, нужно научиться правильно расслабляться.
Понятие этого слова у каждого свое – кто-то расслабляется, проводя время в шумной компании, кто-то за просмотром фильма, кто-то с помощью занятий спортом.
Конечно, все это необходимо человеку, дабы развеяться, повеселиться, сбросить накопившееся за день, а может быть и более долгое время, напряжение и усталость.
Но еще более важным для человека является расслабление физическое и успокоение моральное.

Полноценный сон – основа здоровья души и тела. Именно недосыпание приводит к таким неприятным последствиям, как ухудшение работы мозга, психозам и депрессии, ухудшению внешнего вида и здоровья кожи и волос.


Как быстрее расслабиться и уснуть

Используйте свою пастель только для сна. Постарайтесь смотреть телевизор, читать книгу в другом месте. Если ваша кровать будет предназначена именно для сна, уже подходя к ней, вы дадите мозгу сигнал о готовности к отдыху. Тогда вы уснете гораздо быстрее.

Очень полезен перед сном ромашковый чай. Этот напиток обладает сильным успокаивающим действием, поможет расслабиться и уснуть.
Ложка меда, растворенная в чае или стакане воды, тоже не будет лишней – измученный стрессами организм нуждается в глюкозе.

Эфирное масло лаванды поспособствует восстановлению нервной системы.
Приобретите аромалампу и с ее помощью распыляйте масло по комнате.
Можно капнуть 1 -2 капли масла на подушку, или нанести на волосы и виски. Так вы гораздо быстрее уснете и сон ваш будет крепким.

Принятие ванны перед сном – самый эффективный способ снять напряжение. Множество разнообразных средств для принятия ванн помогут вам сделать эту процедуру еще полезнее и приятнее.
Есть и несколько народных рецептов расслабляющих ванн:

Хвойная ванна

Для приготовления хвойной ванны вам понадобится сделать настой из 50 грамм игл или шишек хвои. Залейте 3 литрами горячей воды, процедите, настаивайте в течение 30-40 мин. и добавьте в ванну. Аромат хвои обладает успокоительным эффектом.

Ванна с молоком и медом
В теплую ванну добавьте 1 литр молока и 3-4 ст. ложки меда. Такая ванна расслабит, поспособствует выводу токсинов и окажет косметический эффект – напитает и увлажнит кожу.

Ванна с эфирными маслами
Возьмите 1 стакан жирных сливок и растворите в нем по 2 - 3 капли эфирных масел иланг-иланга, апельсина, магнолии добавьте в теплую ванну. Также добавьте полстакана морской соли. Ванна снимет усталость и поможет расслабиться.


Очень эффективным и приятным методом расслабления является массаж. Воздействие на мышцы расслабит их, снимет напряжение. При сеансе массажа, как и при принятии ванн, можно включит приятную музыку, запись шума моря или пения птиц, использовать благовонии и аромамасла.
Это прогонит прочь все негативные мысли и вы снова засияете красотой и здоровьем!
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(shy26a) Светлана
16 Марта 2015, 16:54
 
 
Статья:
Здравствуйте! Хочу вас спросить:"А как часто вы расслабляетесь? И приносит ли вам расслабление чувство легкости?" Из собственного опыта скажу, что не все мы умеем расслабляться!
Так вот, эта статья для тех, кто хочет за 30 минут хорошенько расслабить свое тело!
С чего начнем? Для начала нужно выбрать такой момент, когда никого не будет дома! Если такое бывает редко, то попросить не беспокоить вас полчаса! Набираем теплую ванную(температура воды примерно 37,2 градуса), добавляем немного молока(0,5 литра). Можно еще добавить пену для ванной или морскую соль(выберите сами, что больше нравится). Также можно добавить лепестки розы, будет очень красиво и полезно! На телефоне, планшете, ноутбуке или нетбуке находим расслабляющую мелодию(в интернете полно)! Так, помним про правила безопасности! Ставим ноутбук или нетбук на стульчик подальше от ванной! Включаем музыку так, чтобы она создавала фон. Дальше берем бокал вина, ложимся в ванную и прекрасно проводим время!!!
Я делаю такую процедуру расслабления после трудного дня! Прекрасно расслабляет! И настроение поднимается, и бодрость тела возвращается. Советую!:beach:

Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?