Подтянутый силуэт

0
(shy26a) Светлана
18 Марта 2015, 08:02
 
 
Статья:
Здравствуйте! Начну с того, что многие женщины любят слушать комплименты в адрес своей фигуры, но не все могут ей похвастаться! Кто-то комплексует по поводу лишнего веса, у кого-то кожа висит, а кто-то просто недоволен своей фигурой! Дорогие женщины и девушки, все это можно исправить! Не огорчайтесь!
Если вы готовы исправить свою фигуру тогда это для вас!
Начинаем коррекцию фигуры с физических упражнений! не нужно часами потеть в тренажерном зале! Достаточно в день заниматься по 30-40 минут. Что нам для этого нужно? В спортивном магазине приобрести гантельки (вес каждая определяет для себя). Очень тяжелые не берем. Берите до килограмма. С ними будете выполнять все упражнения.
И так, за полчаса до занятий нужно съесть банан! Важно! Прошло 30 минут, приступаем к упражнениям. Делаем 3-4 глотка воды. Выполняем упражнения по порядку:
1. приседания с гантельками(15 раз)
2. руки с гантелями перед собой. Разводим в стороны(15 раз)
3. наклоны вправо, влево, взад, вперед с гантелями(10 раз в каждую сторону)
4. поднятие ног вперед, в бок, назад. Руки с гантелями опущены вниз. В каждую сторону по 10-15 раз.
5. делаем полуприсяд. Ноги на ширине плеч, носки смотрят по сторонам, а не вперед. Руки опущены(20 раз).
Делаем 3-4 глотка воды.
Повторяем упражнения в этой же последовательности. В конце занятия 3-4 глотка воды и приступаем к растяжке! Растяжка обязательна! Она сделает ваши мышцы тонкими, эластичными и закрепит вашу тренировку.
После всех упражнений а растяжки не едим около часа. Потом нужно съесть продукты богатые белком(творог, отварное мясо или рыба, гречка). После трех недель таких занятий вы заметите результат)
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?