Как вернуть форму после родов в домашних условиях

0
12 Июня 2015, 10:21
 
 
Статья:
До беременности вы носили нарядные платья и юбки, имели красивую фигуру, которая, вполне возможно, являлась предметом вашей гордости и зависти подружек. А теперь в зеркало, что называется, без слез не взглянешь. Что же делать? Можно ли вернуть прежние формы?

Спешим вас обрадовать: надеть свои джинсы можно будет уже через пару или тройку месяцев. Лишний вес вы набирали на протяжении девяти месяцев и скинуть его моментально удается не всегда. Можно попробовать купить компрессионное белье, которое сможет сделать вашу цель намного более достижимой, а выглядеть вы при этом будет гораздо лучше.

Будьте осторожны, если решили заняться физическими упражнениями, поскольку после рождения младенца организму нужно некоторый срок для восстановления. Лучшим решением будет начать этот процесс после того, как с момента родов пройдет полтора месяца. Однако простая ходьба, тренировки, направленные на укрепление мышц пресса и таза, выполнять можно.

Быстрая ритмичная ходьба помогает улучшить кровообращение и обеспечит оптимальную нагрузку на мышцы. Таким образом вы сможете гулять столько, сколько захотите. Начинайте с четверти часа и постепенно увеличивайте время, чтобы тело смогло привыкнуть и приспособиться. Старайтесь, чтобы ваши шаги не были слишком длинными, руки должны двигаться свободно, не сгибайте их в локтях. Небольшая разминка в течение нескольких минут окажет весьма благотворный эффект. Поприседайте, выполните круговые движения плечами и кистями. Для начала будет достаточно физических нагрузок три раза в неделю по полчаса.

После консультации со своим лечащим врачом вы сможете увеличить количество таких занятий до шести раз по часу. На прогулку берите с собой коляску с малышом, для которого также будет полезен свежий воздух.

Выбирайте те упражнения, которые вам нравятся и выполнять их приятно. Потанцуйте или поприседайте, держа малыша на руках. Специальная программа для молодых мам может быть рекомендована фитнес-инструкторами. Можно заниматься спортом в домашних условиях, используя видео-уроки и предварительно уложив ребенка спать.

Проявляя упорство и терпение уже через некоторое время вы станете замечать положительные изменения, которые будут побуждать вас тренироваться активно и регулярно, чтобы уже вскоре можно было достать любимые наряды.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Для владельцев компании
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?