Как сделать сон ребенка более крепким

0
(Yamama) Оля
28 Сентября 2014, 07:55
 
 
Статья:
Одну из главных ролей в процессах развития и роста здорового малыша играет сон. Как известно, не все ребятишки с лёгкостью отправляются в мир грёз, что очень сильно беспокоит многих родителей. Сегодня поговорим о том, как сделать его крепким и продолжительным.

Вот основные правила, которые несомненно помогут в этом вопросе:
1. Если у вас грудничок, то его подгузник должен быть сухим в течение ночи, а животик сытым.
2. Кроватка обязательно удобная, матрасик мягкий, а наполнители подушки и одеяла ни в коем случае не синтетические.
3. Воздух в комнате только оптимальной температуры. Холод или чрезмерная жара уж точно не дадут уснуть вашему карапузу.
4. Ночная одежда должна соответствовать сезону. Исключите слишком тугие резинки и шовчики.
5. Расслабляющий массаж очень помогает в проблемах со сном. Нежно поглаживайте спинку, животик, ножки и ручки малыша.
6. Прогулка на свежем воздухе обязана быть регулярной и многочасовой.
7. Добрые сказки на ночь или колыбельная песня являются хорошим снотворным. Только никаких мультиков.
8. Игры за несколько часов до засыпания должны быть спокойными и динамичными. Соберите пазлы, поиграйте в лото или просто порисуйте.
9. Составление графика режима дня во многом дисциплинирует и вырабатывает отход в страну сновидений в одни и те же часы.
10. Питание тоже влияет на длительность сна. Рекомендуется давать малышу продукты, которые богаты углеводами, они превосходно успокаивают, а вот белковые компоненты - наоборот. Йогурт для этой цели вполне подойдёт.
11. Искупайте своего кроху в тёплой водичке, например, с добавлением ромашки.
12. Не приучайте его спать в полной тишине, а иначе малейший шорох будет заставлять вздрагивать и просыпаться. Включенная классическая музыка - это идеальный вариант для хорошего засыпания.
13. Никогда не принуждайте ребёнка идти спать тогда, когда у него ещё нет желания. Это только возбудит его нервную систему и спаньё отложится на долгое время.
14. Не используйте сон в качестве меры наказания за какую-нибудь провинность. Он должен доставлять только удовольствие, а не вызывать неприятные ассоциации.

Придерживаясь вышеперечисленных советов, вы обеспечите вашему карапузу крепкий и спокойный сон до самого утра!

Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(Anka24) Анна
30 Июня 2014, 14:32
 
 
Статья:
Плохой сон у детей - проблема многих родителей, некоторые даже не хотят заводить больше детей именно потому, что представляют, что им придется снова не спать по ночам. Но зачастую в проблемах со сном виноваты не дети, а сами родители. Есть некоторые правила и хитрости, которые помогут сделать сон ребенка более крепким. Постараюсь рассказать о тех, которые знакомы мне.

Во-первых, конечно, чтобы ребенок хорошо спал ночью, вне зависимости от возраста, он должен днем получать достаточную нагрузку. Как говорится, он должен "Выбегаться" за день, чтобы к вечеру он падал от усталости. Но это далеко не значит, что ребенок должен весь вечер беситься, а потом возбужденный не смог вечером уснуть. Физические нагрузки лучше проводить на свежем воздухе, особо хороши вечерние прогулки, пробежки, катание на коньках и т.п. за несколько часов до сна.

Если ребенок много спит днем, но потом плохо спит ночью, возможно, стоит сократить дневной сон ребенка или вообще исключить, если это возможно. Кроме того, если укладывать ребенка не тогда, когда он только потер глазки, а немного его помучить, позаниматься с ним чем-нибудь, не давать ему ложиться спать еще какое-то время, то когда Вы оставите ребенка в покое, он рухнется в кровать и уснет сладким сном.
Кормить ребенка перед сном стоит в том случае, если это вызывает у него желание отдохнуть, а не возбуждает его к играм. В противном случае, покормите ребенка за 1-2 часа до сна. Но чаще всего, дети именно после хорошего ужина клонятся ко сну.

Очень хорошо на ребенка действует прохладная ванна, желательно ее принимать ежедневно перед сном.
Обязательно надо проветривать комнату перед сном. температура воздуха должна быть примерно 18 С, не теплее. Так же надо следить за тем, чтобы воздух был достаточно увлажнен. Не стоит одевать на ребенка при этом чересчур теплую пижаму или закутывать в очень толстое одеяло. Жара для ребенка во сне так же доставляет неудобство, как и холод. Постель так же должна быть удобной и достаточно жесткой. В подушке ребенок до 2 лет не нуждается.

Если ребенок привык к тому, что Вы его постоянно укачиваете или привык спать с Вами, а Вам это мешает, постарайтесь его от этого отучить. Помните, что сон - это физиологическая потребность человека и не спать он не может. Если он будет плакать и требовать своего, перетерпите несколько дней, все равно рано или поздно он уснет, а когда поймет, что кричать бесполезно, будет засыпать сам без укачивания.

Режим сна выбирайте такой, какой удобен Вам. Если, например, Вам не нужно вставать рано и Вы хотите поспать подольше, можно уложить спать ребенка попозже. Главное, чтобы этот режим был регулярный. Если, например, Вы укладываете ребенка в 11 часов вечера, то постарайтесь это делать каждый день в одно и то же время, не сбивая графика.
Если ребенок плохо спит, этому обязательно есть какая-нибудь причина. Либо он уже выспался днем, либо он перевозбудился перед сном, либо в комнате слишком жарко и душно, либо у него что-то болит, либо еще что-то. Когда Вы найдете причину его плохого сна, сможете ее устранить и спать спокойно.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




2 комментария свернуть все
 
  •  
    (Даша22) Дарья
    22 Января 2013, 14:53 #
    0       
    Категорически не согласна с одним - ребенка нужно укладываьть во время именно тогда, когда он потер глазки, а не тянуть, потому что потом его будет совсем не уложить!!!
    •  
      (Лисичка80) Елена
      (Лисичка80) Елена
      30 Января 2013, 12:00 #
      0       
      Действительно, если тянуть, то это будет уже переутомление малыша и он плохо будет засыпать. Еще слышала такое, что если днем ребенок не поспит, к вечеру он устанет и сон будет не крепким, беспокойным. Днем ребенок должен отдохнуть. Конечно, если ребенок будет спать полдня, вечером он вообще не уснет - малыш не должен спать днем более трех часов.
      Еще полезно создать вечерний ритуал - совершать одни и те же действия перед сном в одно и то же время. Например - спокойная игра с папой, принятие ванны, чтение сказки на ночь. Ребенок привыкнет к одним и тем же действиям и будет спокойно засыпать.

[ Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи ]

О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?