Как успокоиться перед экзаменом?

0
(Yamama) Оля
21 Сентября 2014, 09:56
 
 
Статья:
Кто не помнит себя студентом, думаю, такого нет. Волнение перед экзаменом бывает настолько серьёзным, что складывается такое ощущение, будто в голове ничего не осталось после длительной зубрёжки. Такое же впечатление со стороны может сложиться и у экзаменатора, поэтому изучим несколько правил, которые помогут успокоиться в столь ответственный час:
1. Лучше всего тщательно выучите пройденный материал и держите на уме ответы на все вопросы. Это придаст лишнюю уверенность в себе.
2. Накануне не стоит чрезвычайно нагружать себя чтением, а лучше провести побольше времени на свежем воздухе. Дайте возможность себе немножко отвлечься.
3. Если есть желание, займитесь медитацией, которая в наше время довольно распространена. Она поможет побороть стресс и избавит от негативных мыслей.
4. Послушайте любимую музыку, которая окажет расслабляющий эффект.
5. Займитесь самовнушением, вспомните как вам удавалось выкрутиться из той или иной ситуации. Вера в удачный исход - главный козырь на любом экзамене.
6. Хорошенько выспитесь, тогда ваша голова будет ясной.
7. Не принимайте никакие успокоительные препараты, они могут сыграть против вас и вызвать заторможенность, вялость и апатию ко всему.

Удачи на экзаменах! Побольше вам знаний и бодрости духа!

Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
1
(Lucher) Инна*
24 Июля 2014, 23:50
 
 
Статья:
Когда я была студенткой, один наш преподаватель рассказывал такую историю. Он проводил исследование: изучал влияние волнения студентов на сессии на частоту их пульса и давление. Он замерял эти показатели сначала на обычной лекции, а потом – второй раз, непосредственно перед проведением проверки их знаний. Подопытными были студенты нескольких групп, причем и на дневном, и на заочном отделениях. И что же? Оказалось, что лишь у одного студента из всех (назовём его Сергей) показатели абсолютно не изменились. Он спокойно ожидал своей участи и отметки в зачётке. А все остальные - в той или иной мере волновались. И те, кто безумно был бы рад троечке, и знатоки-отличники. Все!

Почему волнуемся?

На мой взгляд, на это есть две причины.

Первая – это недостаточное знание теории по данному предмету, недостаточная практика и недостаточное понимание предмета. Не согласны? А если Вам сейчас предложить сдать такой зачёт. Задания будут простые, только на сложение и вычитание чисел от 1 до 10. Там все, кто хорошо умеет считать до 20, справятся на «отлично». Так что, Вы волноваться будете? Нет? В том-то и дело. Потому что Вы не только знаете цифры, умеете считать, но и понимаете смысл операций сложения и вычитания. А абитуриент, который вроде бы и хорошо заучил формулы, волнуется, что что-нибудь забудет или перепутает. Почему? Потому что не понимает их физического (или геометрического) смысла. Вот заучил твёрдо, что sin(x)/cos(x) = tg(x), но не понимает, ни что такое sin(x), ни что такое cos(x). И переживает, что геометрическую задачу может не решить, если попадётся не похожая на ту, решение которой пока ещё не выветрилось из кратковременной памяти. :-(

Вторая причина волнения – это то, что от результата этого испытания что-то зависит. Например, оценка в аттестате. Или количество баллов для сертификата на поступление в вуз. Или можешь сейчас образцовую зачётку испортить четвёркой. Или, ещё хуже, решается сейчас твоя судьба: стать тебе студентом в этом году или нет. И это накладывается на причину №1. Беспокойство нарастает, и тогда вдруг забываешь даже то, что хорошо заучил. От этого начинаешь переживать за результат ещё сильнее. А тогда сердце стучит всё сильнее, и ещё одна какая-то важная формула с перепугу вдруг выскакивает из головы. Становится ещё тревожнее – и так далее. :aya:

Что делать?

Увы, за день до этого решающего события большие пробелы в знании и понимании предмета уже не исправить, по крайней мере самостоятельно – уж точно. Остаётся надеяться на счастливый билет. И чтобы справиться с волнением, остаётся только изменить своё отношение к самому экзамену. Это отнюдь не призыв к полному безразличию к учебе, оценкам в аттестате и зачётной ведомости. Но и доводить себя до проблем со здоровьем понапрасну не стоит: поверьте, пройдёт время – и Вы даже вспоминать об этой неудаче не будете. Посмотрите вокруг – и на примере своих знакомых Вы увидите, что удачливыми в карьере стали не только те, кто окончил школу с медалью и с первого раза поступил в институт.

В подтверждение этого – несколько историй.

Павел, абсолютный чемпион нашего класса по двойкам. После девятого класса поступил в техникум. Оказалось – ненадолго: через полгода выгнали. Вернулся в родную школу. Прошло десять лет – и я узнала, что стал он примерным семьянином. Окончил заочно институт, руководит коллективом.

Андрей в нашем классе был даже и не двоечником. Если бы была оценка ниже, ноль например – ему ставили бы именно её. В институт он не поступал. Однако, устроившись на нелёгкую, но хорошо оплачиваемую работу (он моряк), живёт с семьёй вполне счастливо и обеспеченно.

Александр учился хорошо, но с первого раза в вуз не поступил. Устроился на завод слесарем. Через год поступил на дневное отделение, на ту же специальность, что и планировал. Хорошо окончил, устроился на работу по специальности. Через 15 лет стал начальником бюро.

А Вы до сих пор так и не поверили, что само отношение к экзамену может быть другим и вызывать не столько беспокойства? Тогда вернёмся к Сергею, о котором я упоминала в самом начале статьи (того единственного, у которого пульс и давление оставались в норме). Он был посредственным студентом-заочником и, теоретически, вполне мог бы схлопотать двойку. Почему он не волновался? Диплом не нужен? Да нет, нужен! А всё дело в том, что, учась заочно в техническом вузе, работал он оперуполномоченным уголовного розыска. И для него, постоянно рискующего жизнью, этот неуд был бы абсолютной ерундой, мелочью, недоразумением. Потому что это исправимо! В этом году или в следующем, в этом вузе или в другом – но исправимо. Только лишь когда теряешь жизнь, этого уже никогда не исправишь. Так вот, у тех, кто это понимает, хотя бы зазубренные формулы с перепугу из головы не выскакивают.

А для того, чтобы это понять, не обязательно быть оперативником, шахтёром или пожарным. Чем старше становится человек, тем больше значимых жизненных неприятностей уже пережито им и его близкими. А аттестат с тройками (или двумя досадными четвёрками, из-за которых когда-то было пролито море слёз), лежит в укромном месте и не напоминает о себе ни чем. И давно уже не вызывает ни большой гордости за заслуженную пятёрку по географии, ни большого расстройства.

Ну а тем, чей жизненный путь только начинается, пока что этого, может, и не понять. Они поймут это позже. А пока можно им посоветовать хорошо высыпаться, правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе и обязательно ограничить поток лишней информации. Ещё - не ехать на такси прямо к школе или вузу, а пройтись пешком (если учреждение далеко – выйти из транспорта на одну остановку раньше). А если всё-таки будет одолевать сильная тревога – сделать несколько глотков холодной воды (иногда в аудитории даже специально ставят несколько бутылочек).

Желаю вам удачной сессии!
Был ли полезен материал?
да 1 нет 0
 
 




2 комментария свернуть все
 
  •  
    (Little Tiefling) Татьяна
    (Little Tiefling) Татьяна
    12 Сентября 2014, 00:34 #
    0       
    Перед ГОСами и дипломом я волновалась, а на самих экзаменах и сдаче - нет. А причина тому - мой муж. Он умудрялся каждый раз вечером перед сдачей устроить мне истерику. Уж не знаю, специально он это делал или нет, но после такого мне было уже почти полностью фиолетово на результаты. Сделала что могла и всё, отстаньте от меня.
  •  
    (miner77) Валерий
    (miner77) Валерий
    16 Сентября 2014, 02:21 #
    0       
    Для того что бы успокоиться, достаточно зажечь свечку и внимательно наблюдать за пламенем свечи, это быстро уводит человека в состояние спокойствия, медитации, или текущая вода, в небольшом водопаде, ручье, а на плохой конец, даже просто с крана, маленькая струйка. в любом случае внимание должно быть обращено, или на огонь, или на воду.
написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 30 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?