Как выйти из отпуска без стресса

0
(Yamama) Оля
1 Декабря 2014, 04:28
 
 
Статья:
Отпуск всегда позволяет отдохнуть в полной мере и отвлечься от рабочих будней на столько, что порой потом бывает очень сложно перестроиться и снова окунуться с головой в повседневные дела. Если не подготовить себя к этому процессу заранее, то организм может испытать колоссальный стресс и негативно отразиться на здоровье.

Как же выйти из отпуска без эмоционального перенапряжения:
1. Никогда не нужно оставлять "хвосты" и нерешённые рабочие вопросы на потом, чтобы после возвращения они не набросились все разом, как лавина. Лучше коротать своё заслуженное время со спокойной душой.
2. Не стоит проводить свой отдых исключительно в горизонтальном положении, так как малоактивный образ жизни является сторонником стресса. Поэтому лучше всего в этот период заняться каким-нибудь полезным видом спорта или проводить свой досуг весело и подвижно, например, ходить в походы, отдыхать с друзьями на пляже, при этом играя в волейбол, и так далее. А чтобы мозг совсем не расслабился необходимо чередовать физические нагрузки с умственными, для этого отлично подойдёт чтение какой-либо увлекательной книги.
3. Если решено провести отпуск за границей, то следует задуматься какую страну лучше выбрать и с какими кулинарными традициями. Ведь климатическая перестройка, иностранная кухня и смена часового пояса могут в той или иной степени сказаться на здоровье и эмоциональном состоянии.
4. Чтобы совсем уж не отвлечься от работы, периодически рекомендуется звонить своим коллегам и интересоваться рабочей обстановкой.
5. Обязательно хотя бы за несколько дней перед возвращением в коллектив как можно больше отоспаться, чтобы зарядиться потоком энергии и сил.
6. После выхода не нужно сразу же бросаться в пучину дел и хлопот, чтобы голова не пошла кругом. Лучше всего проблемы преодолевать по мере их поступления, то есть сначала решать те вопросы, которые не требуют отлагательств, а затем по убывающей.
7. Не стоит забывать о небольших перерывах в рабочее время, с целью спокойной адаптации организма. Допустим, немножко расслабиться поможет прослушивание любимой музыки, а поднять настроение - съеденная плитка шоколада.

Приятного отдыха!

Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(Masha89) Мария
15 Октября 2014, 13:19
 
 
Статья:
Давно подмечено, что даже те люди, которых полностью устраивает их работа, возвращаются из отпуска с неохотой. Время, проведенное на отдыхе, дарит нам свободу, умиротворенность, а когда оно заканчивается, положительные эмоции сменяются резко отрицательными.

Мы возвращаемся к выполнению своих профессиональных обязанностей - и тут же начинаем жаловаться на недомогание: быстро устаем, не можем сконцентрироваться, испытываем головную или мышечную боль.

Как же настроиться на работу?

В любой работе, даже самой нелюбимой, есть свои плюсы. Самый главный фактор, конечно же, материальный: именно благодаря заработанным деньгам вы позволили себе поехать в отпуск.
Не менее важным является накопление профессионального опыта, саморазвитие, общение с коллегами. Необходимо воспринимать возвращение на работу как начало нового этапа.
Многие люди относятся к работе как к чему-то, имеющему отношение к личной сфере, пропускают через себя каждую свою неудачу или успех. Зачастую такие работники - трудоголики, которые считают своей прямой обязанностью приходить раньше всех и задерживаться допоздна. Работая в подобном ритме, есть риск рано или поздно «перегореть», иными словами, заработать нервный срыв.

Помните, что в вашей жизни должно быть место встречам с друзьями, походам в театр или кино, занятиям спортом. Это не значит, что к работе нужно относиться несерьезно, стремитесь к золотой середине.

После того как вы решили для себя считать возвращение из отпуска новым этапом, задумайтесь, все ли устраивает вас в организации деятельности. Может быть, у вас созреет идея предложить начальству пересмотреть ваш график, чтобы, наконец, избавиться от сверхурочных поручений. Или же вы решитесь озвучить свое давнишнее пожелание брать работу на дом во время плохого самочувствия. Для разговоров подобного рода, конечно, необходима решимость, но проводить их на свежую голову, отдохнув и проникнувшись духом свободы, гораздо продуктивнее, чем до отпуска, будучи уставшим и раздраженным.

Научитесь сглаживать конфликты

Нередко нежелание выходить на работу связано с неприязнью по отношению к одному или нескольким коллегам.
Несовместимость точек зрения на решение какой-либо проблемы порождает диалог на повышенных тонах. Иногда источником конфликта становится нечеткое распределение обязанностей: вы выходите из отпуска, и вам сообщают, что вам необходимо доделать работу за заболевшего коллегу. Естественной реакцией в таком случае будет отказ.

Необходимо стремиться к компромиссам. Для этого сразу же обсуждайте с сотрудниками возможные способы выхода из ситуации. Таким образом, вы сбережете нервы и покажете свою заинтересованность, что обязательно будет оценено.
Если, на ваш взгляд, критика коллег в ваш адрес необъективна, не стесняйтесь попросить их мотивировать свои претензии. Возможно, вы услышите не беспочвенные придирки, а указания на слабые места в работе и подумаете над ее оптимизацией.
Ни при каких обстоятельствах не переходите на личности. Хотите вы того или нет, вам все равно придется работать с раздражающим вас человеком, поэтому уступать просто необходимо.


Однако слишком ровное отношение к коллегам - это тоже не идеальная линия поведения. Чем больше вы будете дистанцироваться от своих сослуживцев, тем меньше вас будут принимать за «своего». Наоборот, чтобы облегчить себе жизнь в коллективе, необходимо поддерживать командный дух, интересоваться проблемами коллег, поддерживать их профессиональные начинания - в конце концов, вы работаете над одним общим делом.

Для создания дружественной атмосферы нужно немного: спокойный тон, вежливое приветствие, взаимное уважение. Только не ведите себя формально, неестественно, как будто вы делаете одолжение - вас сразу же раскусят. Никто не посягает на ваше внутреннее пространство, пытаясь, стать вашим близким другом, это просто правила существования в обществе. Открытая улыбка, как правило, вызывает ответную. Возьмите себе за правило приходить на работу в хорошем настроении, и работа уже не будет казаться вам непосильной ношей.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 




написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?