Как победить страх?

0
(Yamama) Оля
30 Октября 2014, 09:42
 
 
Статья:
Наверняка каждый из нас чего-то боится в этой жизни. Одни страхи кажутся нелепыми, другие - вызывают чувство сострадания у окружающих людей. Безусловно, страхи можно побороть, но не все, допустим, такой страх, как смерть дорогого сердцу человека, ведь никому не хочется терять родных и близких. Этот ужас нельзя заглушить ничем. Также не стоит преодолевать такую боязнь, которая может быть опасна для жизни, быть может она вас и уберегает от возникновения злосчастной ситуации. Приведу пример, допустим, человек панически боится ездить на мотоцикле, это же не значит, что он должен перебороть себя, запрыгнуть на него и поехать бороздить просторы, уж лучше воздержаться от этого. Остальные страхи можно попробовать перебороть. Ниже рассмотрим основные методы.

И так:
1. В момент испуга попытайтесь переключиться на позитивные мысли. Например, если вы увидели змею, не надо тут же биться в истерике, скажите себе: "Она маленькая. Она меня не видит и ползёт к своим деткам." и так далее.
2. Смотрите в лицо своему страху, то есть не надо убегать от сидящего на стене паука или кричать, когда гаснет свет, наоборот, заранее создавайте такие ситуации, чтобы закалиться. Разглядывайте картинки с разными видами пауков или заходите в тёмную комнату для начала хотя бы на несколько секунд.
3. Когда вы испытали боязнь, попробуйте отвлечь себя чем-нибудь, например, сделайте спокойные вдохи и выдохи, спойте весёлую песенку или посчитайте в слух.
4. Спросите у себя, смертелен ли ваш страх, что после него произойдёт, ведь большинство из них не опасны.
5. Если у вас социофобия (боязнь общества), начните с малого, заведите несколько знакомств по интернету, так вам будет проще начать общение.
6. В случае первого провала, не опускайте руки, пробуйте снова и снова.
7. Попросите помощь у своих близких, пусть они поддержат вас в такой ответственный момент, не стесняйтесь обратиться к психологу.

Удачи!

Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(Tima_) Тимур
27 Августа 2014, 14:55
 
 
Статья:
Когда человека спрашиваешь о том, чего он боится, а он отвечает, что ничего не вызывает у него страх – не верьте ему! Нет того человека который ничего не боится. Он может быть очень смелым, выдержанным, спокойным и взглянув на него ты скажешь, что он не боится никого и ничего. Но даже самый отчаянный человек, которому море по колено, в глубине души скрывает, что его страх - мыши, которые так мерзко пищат и наводят жуть.

Боятся можно чего угодно и кого угодно. Существует множество видов страхов: темноты, высоты, закрытого помещения, одиночества, потери родного человека, мелких грызунов, тараканов, жуков и еще большое количество вещей, перед которыми можно испытывать страх.

Боязнь высоты, темноты, закрытого пространства и мелких насекомых – так категория страха, которую нужно просто перебороть и просто перестать этого боятся. Когда я был в командировке в Германии, то совпало так, что мне пришлось перебороть страх высоты. Мы со своими коллегами решили попутешествовать и посмотреть просторы немецких земель и выбор пал на город Thale, в котором находилась туристическая база прямо в горах. Для того, чтобы попасть на вершину, нужно было прокатится на подъемнике, который полностью был открытым и все красоты гор данной местности были видны как на ладони. Чтобы меня не приписали в трусишку, я никому не сказал, что боюсь высоты и молча сел в кабинку. Конечно, первое время тряслись ноги, мое лицо было бледным как поганка, ужас пропитывал каждую клетку моего организма, словно поток сильнейшего ветра питает своим холодом все на своем пути. Но это длилось не так долго как я думал, уже через десять минут я взял в себя в руки и повторял про себя, что это не так страшно как кажется и не в коем случае нельзя позорится перед окружающими. Это действительно помогло! В таких случаях нужно сделать шаг вперед и потерпеть немного, а потом страх уйдет от тебя сам. Боишься темноты – зайди в темный дом и посиди там пока не перестанешь боятся. Боишься тараканов или других жуков – возьми в руки и поймешь, что они не такие уж и страшные как кажутся.

Дела обстоят иначе со страхом одиночества, потери близкого для тебя человека, это скорее психологический страх. В таких случаях нужно покопаться в себе и понять причину такой боязни, почему так происходит и чему причина. Нужно написать причин боязни одиночества, потери близкого человека и поразмышлять о каждом из написанных пунктов. Страх одиночества происходит из-за того что человек малообщителен, у него нет того друга, с которым можно поговорить на самые важные темы. Нужно проанализировать, в чем заключается и как помочь себе в решение данного вопроса. Нужно поделиться этим с тем человеком, которому ты действительно доверяешь.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
17 Августа 2014, 14:08
 
 
Статья:
Наверное, каждый человек на планете испытывал страх. Им может сказать, что это одно из самых неприятных чувств. Есть великое множество видов страхов и в этой статье я расскажу как с ними бороться.
1. Страх объектов, или "пост-травматический" страх. Например боязнь собаки или пауков. Бороться с этим можно только одним способом - надо смотреть страху прямо в глаза и со временем это пройдет. Есть общие рекомендации которие помог справиться с этой проблемой :
- пожуйте что-нибудь (яблоко или жвачку)
- помолитесь
- сосредоточитесь на своем дыхании, делайте глубокие вдохи
- возьмите кого-нибудь за руку или обнимите.
2. Душевный страх. Например боязнь какого -нибудь надвигающегося события либо страх потерять работу.

Что же может помочь в этом случае?
- надо постараться найти причину, происхождение страха
- записать его на листочке
- написать чем он вам мешает по жизни
- если вы питались победить его - напишите как
- сожгите листочек
Развейте свои опасения - представьте что это произошло и так ли это страшно? Какие последствия?


3. Страх выступать перед публикой.
Ваша самооценка не позволяет выступать на людях, боитесь ошибиться. Запомните - никогда не сомневайтесь в себе - вы ничем не хуже других!

4. Страх переходящий в паранойю. Этому может помочь только специалист. Обратитесь к врачу, может проблема лежит гораздо глубже чем вы думаете?


И напоследок, запомните, все наши страхи мнимы. В мире есть гораздо больше проблем чем вы можете себе представить. Попробуйте настроить себя позитивно, ведь о чем ты думаешь обязательно сбудется.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 






написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Для владельцев компании
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?