Как улучшить работу мозга и развить память

0
(Yamama) Оля
31 Октября 2014, 09:12
 
 
Статья:
Головной мозг - это не просто один из жизненно важных органов человеческого организма, но также кормилец, мыслитель, советчик, помощник в трудных ситуациях и так далее. Многие факторы, которые окружают нас, способны снизить работоспособность вышеупомянутого органа, а также ухудшить память, например, различные заболевания или повышенный стресс. Но несмотря на всё это, существуют методы, которые заведут наш мозг и заставят его работать на все сто процентов.

И так, как можно улучшить мозговую деятельность:
1. Самыми простыми способами являются полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Отдохнувший организм всегда полон энергии и не знает усталости. Также кислород необходим данной части головы, без него клеточки не смогут обновляться.
2. Пересмотрите своё питание, включите в рацион следующие продукты такие, как мясо, рыба, молочная продукция, орехи, сухофрукты, бананы, шоколад и так далее.
3. Ваш мозг должен постоянно работать, поэтому читайте умные книги, смотрите полезные передачи, просто размышляйте о жизни.
4. Чтобы улучшить память, учите наизусть понравившиеся стихотворения, играйте в игры на запоминание картинок, пересказывайте что-нибудь, делитесь впечатлениями со своими товарищами от просмотра фильма, изучайте иностранные языки, благодаря этому, вы расширите свой диапазон знаний.
5. Не стоит забывать про занятия спортом, так как именно он укрепляет все наши органы и ткани и заряжает зарядом энергии.
6. Откажитесь от вредных привычек, ведь они ни к чему хорошему не приведут.
7. Не забывайте о том, что в вашей жизни должны присутствовать любовь и позитивные эмоции.

Будьте здоровы и активны!

Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(Tavirozsa) Ольга
2 Октября 2014, 04:27
 
 
Статья:
В наше время человек с быстрым мышлением, креативом, кучей идей и фантазией ценится везде: на работе, в обществе, с ним интересно общаться.

Чтобы стать таким, необходимо, чтобы наш мозг мог работать в разных направлениях без проблем. Для этого придется прибегнуть к некоторым действиям.

1) Мозг нуждается в кислороде. Мы дышим, получает кислород, но этого мало. Чтобы получать достаточное количество и больше, нужно практиковаться в дыхательных техниках. Задерживайте дыхание на выдохе в течение нескольких секунд, и на вдохе ваш организм "заберет" максимальную дозу кислорода, обогатившись им. Чаще бывайте на природе, подальше от города и его загрязнений. Пешие прогулки по лесу или парку дадут вам не только кислород, но и бодрость, укрепят ваш иммунитет и улучшат общее состояние.

2) Правильное питание. Основой работы организма служат полезные вещества, содержащиеся в пище. Рыба должна войти в ваш рацион навсегда, так как она даст вашему мозгу самое необходимое. Ускорить реакцию можно с помощью творога, яиц, красного мяса и птицы. Курица, орехи, виноград, бананы замедлят старение мозга. Кушайте какао, бобы, орехи и шоколад для активизации мышления. Укрепляют память йогурт, кефир, творог.

3) Физические нагрузки. Что может быть лучше для мозга, чем спорт? Вы наполнитесь не только кислородом, улучшите фигуру и здоровье, но и переключите мозг и дадите ему передышку. Необходимо чередовать умственную работу и спорт, чтобы работать эффективнее.

4) Тренируемся. Качать можно не только мышцы, но и мозг. И даже нужно. Решайте ребусы, головоломки, трудные задачи. Изучайте иностранные языки, учите стихотворения - это укрепляет память. Читайте, изучайте мир, путешествуйте, так вы расширите свой кругозор.

И самое важное - это отдых. Не забывайте о полноценном сне. Быть бодрым, активным, решать сложные вопросы невозможно без своевременного отдыха.

Возможно, у вас есть свои способы улучшения мышления, главное не забывать о них и практиковать постоянно.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 






написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?