Как повысить работоспособность

0
(Yamama) Оля
30 Октября 2014, 03:11
 
 
Статья:
Как же хочется порой разгрести побольше дел на работе, но повышенная утомляемость и состояние стресса не дают это сделать на должном уровне. Что же делать? Как повысить свою работоспособность? О всевозможных методах узнаем ниже.

И так:
1. Уделяйте должное внимание своему сну, ведь выспавшийся организм с утра полон энергии и готов для покорения новых вершин.
2. Умейте правильно распланировать свои дела, ставьте себе цели, с которыми вы успеете справиться именно сегодня, на завтра поставите себе уже новые.
3. Сосредоточьтесь на работе и отвлекайтесь, только в самых крайних случаях, так как рассеянное внимание вымотает вас ещё больше в течение дня.
4. Делайте небольшие перерывы, чтобы передохнуть и набраться сил, при этом можно полакомиться плиткой шоколада, который полезен для умственной деятельности.
5. Соблюдайте порядок на рабочем месте. Все папки, канцелярские принадлежности и документы должны лежать на своих местах, тогда вам проще будет обратиться к ним.
6. С утра или в свободное время не забывайте про физическую культуру, тогда организм будет более вынослив. Делайте незаметно для окружающих массаж ног, растирайте кожу, а иначе застой крови приведёт к повышенной утомляемости и в дальнейшем к различным недугам.
7. Не злоупотребляйте вредными привычками, они отнимают очень много времени, а также губят и без того хрупкое здоровье.

Удачного рабочего дня!

Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(Tavirozsa) Ольга
2 Октября 2014, 04:55
 
 
Статья:
Бешеный темп жизни, постоянный стресс опустошают нас, забирают силы, необходимые для работы и существования. Откуда брать силы, как быстро восстанавливаться и быть эффективнее?

Самое важное - это, конечно же, отдых. Не загружайте себя домашними делами в выходные, даже если вы что-то не успели сделать в течение недели. Выходные нужны, чтобы отдыхать. Поберегите себя, отвлекитесь от дел, сходите в кино, театр, на прогулку. И тогда вы встретите новую рабочую неделю с полными силами.

Ложитесь спать до 12 часов ночи. Только так организм не только "поспит", но и восстановится, наберется энергии. А утром вы будете бодрее, активнее и более работоспособным.

Чтобы все успевать, необходимо планировать дела на день. Заведите ежедневник и каждый вечер расписывайте грядущий день. Так вы избавитесь от хаоса, станете успевать больше. а это заметно повышает настрой и самооценку!

Понаблюдайте за собой, выясните, когда вы наиболее активны, и в какое время совсем не хочется ничего делать. Следуйте своим внутренним биологическим часам. В активные периоды работайте интенсивнее, а в периоды спада отдыхайте.

Не отвлекайтесь во время работы. Приступив к делу, отключите телефоны, выйдите из интернета, избавьтесь от всего, что может вам помешать. Поработайте часа два, за это время можно много успеть. А потом можно и отдохнуть, ответить на звонки или сообщения, выпить кофе или чай. И снова за работу.

Если чувствуете, что перегрузили себя, съешьте кусочек шоколада. Так вы повысите активность мышления. Или переключите себя на что-то другое. Например, поработав умственно, займитесь творчеством или спортом, минут 15 будет достаточно.

Важно чередовать отдых и работу, не доводить себя до изнеможения, думая, что так успеете больше. И тогда активность и работоспособность всегда будет с вами!
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 






написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Для владельцев компании
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?