Как избежать стресса

0
15 Октября 2014, 16:21
 
 
Статья:
Как показывают исследования ученых стресс является развитием многих физических заболеваний.
Стресс - это больше душевное заболевание, однако нужно работать не только над душой, но и над телом так же.
- Высыпайтесь. Сон на самом деле очень важен для нашего организма. Продолжительность сна для взрослого человека должна быть не менее 8 часов. Благодаря полноценному сну вы не только будете лучше физически себя ощущать, но и душевно тоже. Вас не будут раздражать некоторые факторы.
- Прогулки на свежем воздухе. Это же так просто, приятно и полезно. Проводите больше времени на свежем воздухе для ясности ума и хорошего состояния.
- Балуйте себя. Не отказывайте себе в поощерении. Вы этого достойны.Просто потому, что вы есть.
- Окружите себя приятными людьми. Побольше общайтесь с любимыми для вас людьми.
- Делайте себе комплименты, хвалите себя.
- Займитесь спортом. Ваши успехи над телом будут вас радовать.
- Медитируйте. При медитациях отдыхает головной мозг и расслабляется все тело.
- Читайте аффермации. Это очень повышает самооценку. Аффермации - это фразы или предложения влияющие на наше сознание. Напишите на листочке фразы, например, я успешный человек, я счастливый человек, я красивый человек. И читайте их каждый день.
- ещё можно приобрести песочные часы, перевернув их заверить, что пошло время любви, счастья, радости.
Помните, вы должны быть счастливы, потому что вы есть, вы живы, вы имеете возможность радоваться.
Не ругайте себя, нельзя быть излишне самокритичными. Мы люди и все ошибаемся, ошибки учат. Я не знаю ни одного человека, который бы жил идеально правильно.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 
0
(Tavirozsa) Ольга
4 Октября 2014, 19:12
 
 
Статья:
В современном мире невозможно не и испытывать стресс. Каждый день то на работе, то дома возникают какие-то проблемы или ситуации, которые приводят к переживаниям. Улучшить свое состояние в стрессовых ситуациях можно.

Стресс - это состояние, когда человек переживает чувство подавленности, напряжения. Состояние стресса приводит к напряжению мышц, порой неосознанному, что грозит остеохондрозом, нарушением осанки. Человек впадает в депрессию, становится беспокойным, мучается бессонницей.

Если вас постиг стресс, прежде всего нужно успокоиться, взбодрить себя словами, например, "Я все могу", "У меня все замечательно", "Я полон сил изменить все к лучшему". Здесь важно мыслить позитивно, убедить себя, что все происходящее к лучшему, оно делает нас сильнее.

Многие ищут утешение в алкоголе, сигаретах, вредной пище. Но эти методы кратковременны, они не избавят от угнетенных чувств.

Прежде всего пойдите в магазин и купите цитрусовые. Они содержат витамин С, который положительно влияет на нервную систему. К тому же, оранжевый цвет - цвет веселья, счастья поднимет настроение, взбодрит психологически.

Зеленые овощи (капуста, зелень, салат и другие) помогут организму восстановиться после стресса, повысят устойчивость к нему.

Черный шоколад - отличная профилактика стресса. Вы получите заряд гормонов счастья, которые так необходимы при нервных переживаниях.

Морепродукты полезны как для нервной, так и для эндокринной системы и для работы щитовидной железы.

Злаки обеспечат запасом витаминов, которые придадут вам сил и энергии.

Зеленый чай поможет успокоиться и расслабиться.

Кисло-молочные продукты нейтрализуют стрессовое состояние.

О том как питаться мы узнали. Теперь поговорим о следующем.

Не забывайте о полноценном сне. Так вы избежите нервных расстройств, особенно если не будете думать о проблемах на ночь. Примите теплую ванну перед сном, расслабьтесь. "Утро вечера мудренее", помните об этом. Проблемы вечером могут показаться незначительными, если думать о них утром.

Прогулки на свежем воздухе избавят от напряжения, усталости и утомления, предостерегут от депрессии.

Займитесь любимым делом. Приятное времяпровождение поможет отвлечься от проблем и успокоит вас.

И помните, хотите изменить ситуацию, измените свое отношение к ней! Возможно тогда она перестанет быть для вас стрессовой.
Был ли полезен материал?
да 0 нет 0
 
 






написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 50 символов.
 
О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?