Как похудеть на 3 кг за месяц в домашних условиях?



За летнее время немного поправилась и скопила жирок, как можно вновь сбросить отъеденное?


Автор вопроса, id: 230

Назад в раздел



18 комментариев свернуть все
 
  •  
    (Malushka) Диана Авторитет: 6
    14 Августа 2014, 17:38 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Рекомендую попробовать Японскую диету. Очень действенный метод. Мне после родов помогла именно она. Вы сможете подобрать нужный Вам вариант в гугле. Конечно, немаловажным является занятие хоть каким-то видом спорта. Удачи Вам.
  •  
    (Kamazina) Юлия Авторитет: 7
    14 Августа 2014, 18:17 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Могу посоветовать только много движения, по дому. С тряпкой и веником. И держаться подальше от холодильника. А еще завести себе детей, с батарейкой вместо памперса. И тогда точно гарантировано похудение, Быстрое и легкое. Только потом главное к этому не привыкнуть, а то затягивает.
    •  
      (Dana) Ололоша
      (Dana) Ололоша Авторитет: 3051
      14 Августа 2014, 23:26 #
      Это нравится:0Да/0Нет
      А еще завести себе детей

      Перед этим надо мужа завести)  <img src='/bitrix/images/socialnetwork/smile/e812963.gif' alt='Ахаха' title='Ахаха' border='0' />
    •  
      (Dana) Ололоша
      (Dana) Ололоша Авторитет: 3051
      14 Августа 2014, 23:27 #
      Это нравится:0Да/0Нет
      Только потом главное к этому не привыкнуть, а то затягивает.

      Да нет, я просто хочу улучшить свою фигурку после отдыха и ленивого "полёживания" на диване
  •  
    (prowot) Богдан
    (prowot) Богдан Авторитет: 4
    14 Августа 2014, 20:32 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Можно поискать в интернете рецепт Жидкий каштан, как я знаю это для похудения. Хватает 3 недели каждый день по 2 раза выпивать коктейль, после него не хочется кушать. Очень помогает спортсменам которые на сушке, но я правда не знаю пьют ли они его или нет. Но вообщем попробуйте и поделитесь с нами об результате. Удачи
  •  
    (ksu-pozitiv) Оксана
    (ksu-pozitiv) Оксана Авторитет: 3
    14 Августа 2014, 20:45 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Рекомендую попробовать цветную диету, т.е. каждый день есть продукты определенного цвета. Диета абсолютно не голодная, в количестве еды можно себя не ограничивать. Помимо похудения еще и кожа подтягивается.
    •  
      (Dana) Ололоша
      (Dana) Ололоша Авторитет: 3051
      14 Августа 2014, 23:25 #
      Это нравится:0Да/0Нет
      Интересная идея, мне нравится. Можно попробовать)
  •  
    (Psyhoz)
    (Psyhoz) Авторитет: 18471
    15 Августа 2014, 00:04 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Дана, все очень просто - не слушайте этих "умных" девиц со своими диетами, пусть они идут лесом или ещё в какую тундру.  <img src='/bitrix/images/socialnetwork/smile/rtfm.gif' alt='Читаем внимательно!' title='Читаем внимательно!' border='0' />

    Чтобы похудеть на 3-6кг в месяц, есть простой и вкусный способ. Почему вкусный? Потому что вы продолжаете есть всё то, к чему привыкли. Только надо чуток уменьшить что-то или исключить легким способом.

    И вот весь секрет:
    • Есть нужно так, чтобы не переедать.
    • Ложиться старайтесь раньше, часиков в 23, а вставайте в 7-8 утра. Вы высыпаетесь и кушаете не позже 19-20 часов вечера. Если ложиться после 24 часов - похудеть будет крайне сложно и мучительно, т.к. ночью хочется кушать.
    • Купите любимые фрукты - перед едой съедайте этот фрукт, можно два - таким образом будет насыщение желудка, и вкусного вы много не съедите! (исключение - завтрак, завтрак должен быть приятным и чуток плотным)
    • Исключите белый хлеб. Если очень надо к супу - юзайте черный и один кусочек, растягивайте его если требуется (кусайте чуток).
    • Минимизируйте соль в кашах, супах, салатах. Я не говорю про исключение, просто старайтесь уменьшать постепенно и через неделю-две мы привыкните и легко поймете, что можно и на 50% меньше солить блюда.
    • Не пейте газировку сладкую - полный запрет!
    • Не употребляйте выпичку в любом его проявлении.
    • Хотите сладкое? Нет проблем! Покупайте шоколадку, но только горький шоколад. В нем больше какао, меньше сахара и нет добавок сомнительных.
    • Одну шоколадку можно растянуть на неделю легко. Я так и худел! Это компенсировало мне уменьшение соли, хлеба и сладкого.
    • Как можно меньше кладите растительное масло или сметану в салаты.
    • Не покупайте майонез - его можно заменить сметаной 15%
    • Старайтесь не пить часто кофе - ведь туда кладем сливки и сахар, а это плохо.
    • Любите алкоголь? Купите пару бутылок, но не пейте, просто отложите на полочку. Это будет согревать вам душу, что если очень захочется - вы воспользуетесь.
    • Старайтесь не жарить, а тушить.
    • Вместо чая пейте обычную бутилированную воду, если позволяет хотелка. С простой водой худеть значительно лучше, чем с чаем.
    • Старайтесь избегать стрессов - после них хочется кушать вкусное и вредное.
    • Быть на позитиве - хорошее настроение повышает устойчивость к такому рациону.
    • Не покупайте продукты с большим количеством калорий, типа зеленого горошка и т.п.
  •  
    (Morcel) Илья
    (Morcel) Илья Авторитет: 2
    15 Августа 2014, 15:11 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Лучший способ это сделать, это отказаться от вредной пищи, под ней я подразумеваю жирный, жареный, острые и сильно солёные блюда. Постарайтесь заменить их на более лёгкие блюда, которые содержат клетчатку. Например: с утра овсяную кашу, в обед супчик, на полдник можно творожок и на ужин тоже что то лёгкое, например овощное рагу с рисом. Просто нужно к этому привыкнуть и в дальнейшем вы забудете о лишнем весе(если он есть конечно) и будете здорово.

    И не забывайте про активный образ жизни. Как говорится "Движение - жизнь!". Удачи!
    •  
      (Dana) Ололоша
      (Dana) Ололоша Авторитет: 3051
      15 Августа 2014, 21:10 #
      Это нравится:0Да/0Нет
      жирный, жареный, острые и сильно солёные блюда

      Я эту фразу почему-то прочитала с грузинским акцентом)
      •  
        (Morcel) Илья
        (Morcel) Илья Авторитет: 2
        16 Августа 2014, 10:30 #
        Это нравится:0Да/0Нет
        ахах) оой, это я ошибся)  <img src='/bitrix/images/socialnetwork/smile/Cherna-facepalm.gif' alt='Facepalm' title='Facepalm' border='0' />
  •  
    (maringhe) Marina
    (maringhe) Marina Авторитет: 14
    15 Августа 2014, 23:49 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Меньше есть и больше двигаться- вот и вся диета. <img src='/bitrix/images/socialnetwork/smile/girlshappy.gif' alt='Счастье есть!' title='Счастье есть!' border='0' />
  •  
    (kimyshik) Олеся
    (kimyshik) Олеся Авторитет: 3
    16 Августа 2014, 18:35 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Очень проверенная вещь - питьевая диета. За неделю сбросите 3 кг, заметно похудеете в объемах и самочувствие будет прекрасное. Суть питьевой диеты - ничего не едим, только пьем. Советую провести ее на кефире, питьевых йогуртах без сахара, на бульонах и овощных соках.

    Овощная диета - питаемся только овощами, желательно зелеными.



    Если вам сложно худеть с помощью диет, не кушайте после 18.00 и заменяйте ужин стаканом кефира, наберите в интернете "упражнения для похудения".
    Больше двигайтесь, уделяйте бегу минут 20 в день и лишнее уйдет само по себе.
  •  
    (Незнайка) Галина
    (Незнайка) Галина Авторитет: 3
    17 Августа 2014, 09:01 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Попробуйте ягоды годжи, выписывала на Алиэкспресс, около столовой ложки ягод в день и 3 кг в неделю уходят, проверяла на себе, причем еще и очень вкусно
  •  
    (NVK) Наталья
    (NVK) Наталья Авторитет: 3
    18 Августа 2014, 06:29 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Полностью согласна с (Psyho). Я на таком питании уже 3 месяца. И мой результат минус 7 кг. Не надо тратить здоровье на диеты. И уж тем более на таблетки.
  •  
    (ale2907) Алексей
    (ale2907) Алексей Авторитет: 3
    25 Августа 2014, 19:44 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Советую огуречную диету ,то есть свежие огурцы в любом виде результат ошеломительный проверенно на себе.
  •  
    (Zay4ik100) Влад
    (Zay4ik100) Влад Авторитет: 3
    9 Октября 2014, 03:08 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    пить много воды, и есть по расписанию, ну и спорт, бег.
  •  
    (serggalex) Сергей
    (serggalex) Сергей Авторитет: 5
    22 Ноября 2016, 13:29 #
    Это нравится:0Да/0Нет
    Всем отличного похудения! Все ваши диеты - это пустая трата денег и времени! Это я вижу на примере жены и тёщи!  <img src='/bitrix/images/socialnetwork/smile/e812963.gif' alt='' title='' border='0' /> Мой совет есть, что едите, но не переедать. Да побольше овощей и фруктов! Физические упражнения: растяжка, приседания, отжимания, подтягивания, различные упражнения на пресс и конечно бег!!! Пример: уговорил жену бегом заняться, перед бегом измерила свой вес. Пошли на пробежку, в общем пробежала один км. После встала на весы, один килограмм ушел!
написать комментарий
*Имя *e-mail
*разрешена загрузка файлов типа: jpg,jpeg,gif,png,flv,mp4,wmv,wma,mp3,ppt,doc,docx,xls,xlsx,odt,odp,ods,odb,rtf,xml,txt,csv
**максимальный размер загружаемого файла: 240 kb.


прикрепить файл
Минимальная длина комментария 10 символов.
Максимальная длина комментария 10000 символов. Осталось:
10000

 

О чем сегодня пишем?
Личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?